Трех-недельная программа заботы о себе, чтобы научиться лучше понимать себя и что мне нужно.

Когда нужно жопку поднять и сделать. А когда стоит пожалеть себя и сначала восстановиться.

Привет, я Яна Сузанович.

🧠 Нейрокоуч, или личный тренер для твоего мозга.

Изучаю, как работает мозг, помогаю становиться счастливее.

Выгорание, стресс, эмоциональные качели, тревожность, прокрастинация — то, с чем работаю.

Использую Метод Нейроинтеграции, основанный на исследованиях о мозге, практиках КПТ и коучинга.

<aside> 🚀

Для кого | Программа | Отзывы | Стоимость

</aside>

ДЛЯ КОГО МАРАФОН?

Если вы узнаете себя:

🌪 Много тревожности.

⏳ Ощущение загнанности. Не хватает времени ни на что.

😩 Усталость, нет энергии, а восстановиться не получается.

🌧️ Ничего не радует.

🌀 Трудности с концентрацией, постоянно отвлекаюсь.

📆 Откладываю дела до последнего, прокрастинирую.

🆘 Нужна поддержка, не справляюсь.

Если нашли у себя хотя бы 1 пункт, то это уже повод обратить внимание на себя. И прийти на марафон или записаться на бесплатную консультацию!

<aside> 🎁

Это лучший advent-календарь для твоего ментального здоровья: простые и приятные задания каждый день.

И как бонус, научитесь:

• Восстанавливаться от стресса
• Получать больше удовольствия от жизни </aside>

<aside> 🎁

Подпишись на Instagram, напиши ТЕСТ и пройди бесплатное тестирование, чтобы узнать свой уровень стресса.

https://www.instagram.com/yana.suzanovich

</aside>

ЧТО ВАС ЖДЕТ

<aside> 💫

• Три недели пошаговых изменений
• Телеграм-канал + чат для общения с группой
• Короткие видео-подкасты пару раз в неделю.
• Ежедневные простые задания и практики.
• Обратная связь тренера на ваши задания, рекомендации и ответы на вопросы в чате.
• Библиотека всех материалов и практик в одном удобном месте. </aside>

Без воды и эзотерики — только работающие практики, имеющие под собой научную базу.

Нейро — потому что через действия мы будем “тренировать” свой мозг и строить новые нейронные связи, которые повлияют на наше самочувствие и ощущение счастья.

<aside> 🏁

ПРОГРАММА

Сначала вы пройдете тесты, чтобы оценить свое состояние, уровень стресса и риски выгорания.

1 неделя: Распорядок дня и планирование.

• Находим время в своем расписании для марафона.
• Улучшаем свой распорядок дня, прокачиваемся в планировании.
• Добавляем в свой день небольшие прослойки, которые помогут чувствовать себя лучше и добавят удовольствия в жизнь.

2 и 3 неделя: Состояние.

• Учимся замечать, как себя чувствуем, и управлять своим состоянием, чтобы больше времени быть в хорошем продуктивном расположении духа.
• Практикуемся, как успокаивать тревогу и водоворот мыслей, вовзвращать контроль. И наоборот, если батарейка на нуле — как подзарядить.

Повторно проходим тесты, подводим итоги работы и с бОльшим удовольствием живем дальше!

</aside>

<aside> 🗓️

Стартуем 2 ДЕКАБРЯ.

</aside>

ОТЗЫВЫ

Если вы будете выполнять задания и практики, то точно заметите изменения в своем состоянии через три недели, и даже раньше.

Структурно и по теме, без лишней воды. Только бери и делай.

Хороший набор теории и практических заданий, если хочешь начать приводить свою жизнь в порядок. Но, как и с любым другим инструментом — важно иметь внутренне желание на изменение и выделить на это время в своём графике.

• Какие изменения заметили участники прошлого марафона?