<aside> 🪫
Чувствуете тревожность и постоянную спешку?
Нет сил, энергии и радости в жизни?
Хотите упорядочить рутину и ввести полезные привычки?
</aside>
<aside> 🔋
За ТРИ НЕДЕЛИ вы сможете взять контроль над своим состоянием, улучшить самочувствие и повысить продуктивность с помощью простых, но эффективных шагов.
</aside>
<aside> 🚀
Для кого | Программа | Отзывы | Стоимость
</aside>
Если вы узнаете себя:
⏳ Постоянная спешка, тревога, ощущение загнанности. Не хватает времени ни на что.
😩 Постоянная усталость и апатия, нет энергии, а восстановиться не получается.
🌧️ То, что раньше радовало и вдохновляло, больше не приносит удовольствия.
💤 Плохой сон, сбитый режим, ощущение, что просыпаетесь не отдохнувшими.
🌀 Трудности с концентрацией, постоянно отвлекаетесь.
📆 Часто прокрастинируете, откладываете дела до последнего.
🆘 Чувствуете, что сами не справляетесь, зависли в этом состоянии, и не знаете, как вернуть радость к жизни.
Мы посвятим марафон тому, чтобы наладить рутину и почувствовать себя одновременно более энергичными и внутренне спокойными.
ТРИ НЕДЕЛИ пошаговых изменений. Каждая неделя будет посвящена одной теме.
В начале недели я буду выкладывать короткие аудио- или видеоподкасты, где расскажу, что мы будем делать и почему это важно с точки зрения работы мозга. Глубоко в нейробиологию углубляться не будем — кому интересно, смогут изучить это самостоятельно.
В течение недели будут небольшие упражнения и задания. Некоторые займут всего 5 минут, другие — около 30 минут, но всё будем делать постепенно.
В конце каждой недели — общий созвон для рефлексии, подведения итогов и ответов на вопросы.
Очень рекомендую участвовать в созвонах — это возможность почувствовать поддержку группы и зарядиться энергией. Но если не получится, будут доступны записи.
ПРОГРАММА МАРАФОНА
<aside> 🏁
Неделя 0: Соберем ваши запросы и познакомимся. Вы пройдете тесты, чтобы оценить свое состояние, уровень стресса и риски выгорания.
1 неделя: Состояние и распорядок дня. Учимся замечать свое состояние, находить позитив и планировать свой день.
2 неделя: Сон. Разбираемся, что нужно улучшить для качественного сна и восстановления, наладим режим, чтобы просыпаться отдохнувшими.
3 неделя: Осознанность и восстановление. Учимся быть более осознанными, регулировать свое состояние, справляться со стрессом и тревожностью, восстанавливаться.
Повторно проходим тесты, анализируем результаты работы и с большим удовольствием живем дальше.
</aside>
ЧТО ЕЩЕ:
<aside> 🗓️
Стартуем 14 октября.
</aside>
<aside>
⚡ Больше энергии и сил.
🧘♀️ Меньше тревожности, больше порядка и предсказуемости в жизни.
🧠 Более ясная голова, без тумана и путанных мыслей.
🌱 Больше осознанности и контроля над своим состоянием.
😊 Больше удовольствия от жизни.
💖 Больше чуткости и принятия себя.
</aside>